夏季最易中招的上火坏习惯你知道吗

随着夏季的来临天气变得越来越干燥，而上火这一词变成了诸多小仙女们茶前饭后讨论的话题，那么究竟是怎么引起的上火，如何减少上火的频发率下面我们来讲一下。

“上火”的基本含义有哪些

上火，是泛指头面部的各种炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为“火”有虚实之分。

“实火”，一是因为气候原因所致的，如气候突然变化、空气干燥、沙尘等；二是因为饮食引起的，如吃火锅、辛辣食物，过量饮酒等。一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。

“虚火”，一般都是因为急躁、疲劳过度等原因引起的，如果感觉燥热，或冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，就是“虚火”了。“虚火”是阴阳失调，但不是因为阳气绝对过剩，而是因为阴虚而造成了阳盛的假象。针对“实火”自然需要清热泻火，牛黄类的药物就可降实火。但是“虚火”则应该以“养阴”为主，要服用六味地黄丸、麦味地黄丸等养阴润燥的药物。

夏季最易中招的上火坏习惯有哪些

疲劳旅游

随着假期的来临，上班的人想要出去旅游散散心，学习的人完成了学业也要出去放松一下。一家人轻轻松松出去旅游，但是却生活不规律，行程过满，饮食和睡眠质量下降，疲劳困顿。最后造成心绪不宁、食欲不振的情况，很容易引起上火。

高温工作

高温工作指某些特殊的在高温下的工作。有些人在建筑工地上干活，有些人在烈日下工作，有些人在高温的环境下做事儿，这些情况都很容易引起上火。出汗多，体内水分流失严重，就容易口舌生疮。

熬夜，无心睡眠

很多人酷爱游戏，彻夜不眠的作战打游戏。最后，睡眠不好，身体免疫力下降，导致肝火上升，容易流鼻血，出现上火症状。

情绪波动大

情绪波动是上火的原因之一。如果你睡不好，吃不下，心烦易怒，神经紧张，就很容易让身体机能失去平衡状态而产生“火气”。所以，保持好的心情，面对生活，让身体更健康

健身过度

夏日健身过度，人体消耗量大，很容易引起乏力、喉咙肿痛和低烧。不要以为多多健身可以对身体更好，凡事有度，夏日体力消耗太大也会引起上火。

爱吃麻辣食物

夏日食欲不振，没有胃口，麻辣的川菜能为你开解食欲。可是这些食物是上火的大忌，它们辛辣刺激，会给肠胃增加负担，消化不良，聚集在消化道内很容易导致“热气”，引起上火。

如何减少上火的频发几率

1、多喝水，尤其是热水

俗话说，水是生命之源，这句话真的没错。每次上火的时候多喝水，可以将体内的杂质带走，不要以为每次上火或者感冒的时候朋友或者家人让你喝水什么的都是废话，喝水是永远不变的真理，要好好听家人或者朋友的话。我每次上火的时候通常一整天都在喝热水，尤其是睡前，不要担心会水肿，你可以在睡前多上几次卫生间差不多就可以入睡了。晚上喝水绝对有用哦!

2、吃饭的时候要禁忌辛辣食物

上火的时候也不能吃太辣的东西，这样会加剧上火的症状。有可能脸上长痘痘或者舌头起泡还有嘴角撕裂，这些症状真的很可怕，所以大家一定要多加注意，不要在吃上面过于放纵自己，结果害的还是自己，一定要注意哦。

3、多吃去火的水果

其实水果中有很多去火神器，只要你多多尝试几种就会发现还是效果很好的，并且都是纯天然的。比如柚子，冬天水果的种类非常少，但是柚子却经常出现在冬天，柚子里面含有丰富的维生素，并且汁水饱满，并且买一个也能吃很久，去火效果很好的。还有其他的去火水果比如火龙果，木瓜等，如果上火了不要急着吃药，能用食疗就尽量用食疗哦。

4、泡去火的茶

在上火的时候，多喝点去火的茶也是很有效果的，比如菊花茶，这种茶很常见，随处就可以买到，每天坚持喝菊花茶，身体内的火气也会降的很快的，你还可以在茶里面加点蜂蜜，滋润一下，效果更佳哦。

多喝去火的粥。既然要食疗那就要各方面一起注意才会好的更快一些，我们可以煮一些绿豆粥，或者是莲子粥等等，这些粥的做法也很简单，大家在上火的时候很容易得到这些食材，在上火的时候可以尝试一下哦，绝对疗效很好的。