白露节气多吃什么食物养生(福州白露节气吃什么)

白露节气过后，全国大部分地区气温转凉。虽然白天温度比较高，但是太阳落山之后气温就降下来了，空气也会变得干燥，那么白露节气怎么养生呢？

白露节气多吃什么食物养生

白露是秋天的节气，秋季对应的是肺，所以白露时节尤其要注意养肺。白露时容易出现口干舌燥等“秋燥”症状，而肺喜润不喜燥，所以在吃的方面要尤其注意。

可适当地多服一些富含维生素、性平味甘或甘温营养丰富、容易消化的平补食品，如牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、乌鸡、藕、粟子、山药、胡萝卜、马铃薯、平菇、粳米、籼米、玉米、薏米、豆腐等，忌吃性质寒凉，易损伤脾气、味厚滋腻的食品，如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

白露节气有哪些养生方法

温水泡脚，补充肾气

从白露开始，天气转凉，容易出现手脚冰凉、怕冷、乏力等肾气不足的症状。坚持每天为晚上温水泡脚可改善这种情况。温水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时搓一搓耳朵和腰部，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

早睡早起，锻炼身体

秋季天气凉爽，早晨空气清新，是一天当中空气最湿润的时候。早起做一些运动锻炼，有益于身心健康。呼吸造成的新鲜空气，还可以润肺，保持活力。

注意保暖，增减衣物

白露处于夏季和秋季的转折时间，昼夜温差大，对于体虚者、老弱者要做好保暖工作，及时添衣，避免生病。同时平时也要注意运动。

白露节气老人小孩怎么养生

进入这一节气，老人要开始换厚衣服了，要注意关节的保健。常见的老年哮喘和支气管炎等疾病要开始提前预防了。

而孩子们的反应最为明显，由肺热引发的喉咙肿痛，发烧，风热感冒会在白露前后给孩子们带来一场打针吃药。这不代表孩子体质不好，相反在这时出现的感冒发烧，会非常好的把一个大夏天孩子体内的积火向外表出，这是对孩子健康有利的。建议给孩子多吃解表清肺的药剂。