芒种容易犯困是怎么回事(容易饿犯困是什么原因)

芒种过后，气温上升，出汗增多，夜晚很容易睡得不踏实，进而影响第二天的精神状态。俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿”，那么芒种容易犯困怎么调理呢？

芒种容易犯困是怎么回事

“春困秋乏夏打盹”的“夏打盹”，在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。

钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。

而一旦缺钾严重，还会导致人体内的酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难等症状。

但对老年人来说，夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转。

老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足，提神养脑，但需要注意的是，打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量。

芒种容易犯困怎么调理

起居有度 巧晒太阳

芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

中医专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。但也要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

同时，为了避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句谚语说，“汗出不见湿”，若“汗出见湿”，容易滋生痤疮。

饮食清淡 祛湿除热

夏季饮食宜清补，尤其是芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。

食物补钾 注意饮水

钾元素可以从日常夏季饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

饮食也要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

芒种养生必喝四物汤的做法

【原料】

全当归8g、熟地10g、白芍5g、川芎5g、大枣10个、生姜5片、土鸡半只

【做法】

①土鸡斩成大块，去皮，烧锅开水放进去汆一下水，出出血沫，捞出；（煲汤时鸡一定要去皮，去肥油，不然煲出来的汤会很多油哇！）

②大枣去核，所有材料放入煲汤锅，加足水，大火煲开后转小火，40分钟-1小时候鸡肉软烂即可。

③盛出来再加盐调味。

【注意】这几种材料都可以在中药店买到，但记得要买全当归，如果没有，就买当归身。容易有上火症状的朋友，就把熟地换成生地。孕期慎吃。

四物汤是一个古老又神奇的方子。从唐代就开始用了，是自古补血、养血的第一方。

心主血，藏神，血虚则心神失养，所以容易心悸失眠；我们用四物汤这个方子，表面是补血，其实也养了心，濡养了肝脏。